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瘦腿的锻炼方式主要有：拍打瘦腿、大步压腿、屈膝贴地等。
一：轻拍瘦腿法。
1.首先可以双腿交叉坐在地上，用拳头轻轻拍打腿部外侧的肌肉。
2.然后打开双腿，用拳头拍打腿部内侧肌肉，让肌肉逐渐变软，有利于接下来的瘦腿工作。
二：跨步压腿法
1.双手平放在地上，与肩膀大致平行，向前向后大步走。
2.然后臀部下压，整个造型就是弓箭。保持5秒，提臀后再做一次。这样小腿会用更多的力量，瘦的小腿会更近一步。交换前后腿再做一遍，每侧10次。注意后腿膝盖尽量伸直，这样更有效，肌肉发达的小腿也能消失的更快。
三：屈膝贴地
1.屈膝坐着，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在身后。
2.然后慢慢躺下身体，直到身体贴地，双手平躺在身旁。保持这个动作15到30秒。每天做一次就好，但是要长期坚持。
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