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4胸升级成罩杯不难。
1.双手并拢放在胸前，用中指轻轻夹在胸前，双手掌心向后拉胸，然后轻轻压在腋下两次。2.先抬起左臂，用右手握住，从左臂肘关节向下推至胸部，然后换手重复这个动作。3.左手放在斜下方的左胸边缘，然后右手放在左胸外侧，向内上推胸部。注意用拇指外侧推，然后换手重复这个动作。4.用双手的食指和中指轻轻按压两胸边缘，尽量控制力度到感觉有点酸痛，让胸部放松。注意：需要长期坚持，效果才会明显。建议每天做2-3次。胸肌锻炼可以让妈妈们的乳房看起来结实、坚挺、丰满，是一种有效又经济的丰胸方法。辣妈也可以在产后每天坚持做丰胸运动(简单经典)，帮助锻炼胸肌。哺乳期间，可以每天做仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，有效防止乳房下垂，让妈妈们更加健美。产后丰胸注意事项1。使用正确的睡姿。睡觉时要采取正确的睡姿，或侧卧或仰卧。尽量不要采取俯卧睡姿，否则容易挤压乳房，导致血液循环受阻。这样一来，你就无法保证促进乳房发育的激素的输送，从而影响你胸线的修复。2.做好乳房按摩。洗澡后，要用正确的方法按摩乳房。每次洗完澡后，你应该擦一些按摩膏，用手指从乳房的两侧向中间按摩。手掌向中心打圈按摩。这有助于乳房恢复紧致，防止下垂。用食指和中指从四周轻轻按摩到乳头，拇指和食指压在乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样会慢慢把乳头恢复到原来的形状。3.做好乳房清洁。经常用温水和沐浴露产品清洗乳晕和乳头周围的皮肤。洗澡的时候注意动作要轻柔，尤其是哺乳期和刚哺乳完的女性。多注意清洁乳头皮肤。4、坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等乳房振动剧烈的情况下，下垂更加明显。戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头免受擦伤和疼痛。
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