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丰胸做什么运动好(丰胸做什么运动有效秒懂视频)

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丰胸方法

盘腿而坐,面向前方。双手向前弯曲,上臂与前臂成90度,手掌向内。注意腰要直。慢慢张开双手,让前臂与腰部平行。身体的所有其他部分保持不变,你感觉你的胸部在膨胀。同时吸气收腹,保持5秒。然后回到第一步。这个动作可以有效地帮助胸部自然而坚定地向前发展。

盘腿而坐,面向前方。向上举起双手,弯曲手臂,使肘部朝外。轻轻地触摸你的拇指和食指。大拇指的高度大约在额头前方,手掌朝外。注意腰部,吸气收腹。同时,张开双手,使其微微弯曲并抬起。躺在身体左侧的地面上,向前看,弯曲双腿使彼此贴合。双手向前伸直,掌心贴紧,右手快速张开。双手张开时会形成一个大钝角,同时带动上半身旋转,瞬间有扩胸的感觉。整个动作要重复10-20次。几次后可以换边做同样的练习。

准备好弹力带,坐在地上。弯曲双腿,脚后跟着地,膝盖朝上。将弹力带中间绕过踏板底部,握住弹力带两端,使脚不接触地面。注意保持腰身挺直。然后身体后倾,双腿伸直,双手微微张开。借助于弹性带,

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